Dormir pouco reduz expectativa de vida?

Uma pesquisa mostra que a maioria das pessoas requer sete ou oito horas de sono para funcionar bem e que não dormir o bastante noite após noite pode comprometer a saúde, podendo até mesmo encurtar a vida.

Da infância à velhice, os efeitos do sono inadequado são capazes de afetar profundamente a memória, aprendizado, criatividade, produtividade e estabilidade emocional, bem como a saúde física.


Segundo especialistas do sono da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh e do Western Psychiatric Institute and Clinic, entre outros, diversos sistemas corporais são afetados de forma negativa pelo sono inadequado: coração, pulmões, rins, apetite, metabolismo e controle de peso, função imunológica e resistência a doenças, sensibilidade à dor, tempo de reação, humor e função cerebral.

O sono ruim também é um fator de risco para a depressão e abuso de substâncias, principalmente entre pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), de acordo com Anne Germain, professora adjunta de psiquiatria da Universidade de Pittsburgh. Quem sofre de TEPT costuma reviver o trauma quando tenta dormir, o que mantém o cérebro em um estado elevado de vigilância


Sono ruim pode elevar peso, causar depressão e até encurtar a vida.
Pesquisas sugerem relação entre má qualidade do sono e doenças.

Idosos mais vulneráveis
Aumentar peso
Risco de desenvolver câncer
Mais chance de ficar resfriado

Em testes de direção, pessoas privadas do sono agem como se estivessem bêbadas e nenhuma quantidade de cafeína ou ar frio consegue refrear os efeitos nocivos.


Na sua próxima consulta de saúde, diga ao médico por quanto tempo dorme e qual é a qualidade do sono. Seja sincero: a duração e a qualidade do sono podem ser tão importantes à sua saúde quanto a pressão sanguínea e o nível do colesterol.

Novo e Revolucionário PODEROSO CHÁ NATURAL SEM CONTRAINDICAÇÃO DURMA EM 10 MINUTOS SAIBA MAIS AQUI 

6 hábitos que estão te fazendo engordar

Cada vez mais nos tornamos pessoas de maus hábitos (comemos mau, dormimos mau, ficamos muito mais tempo conectados ao mundo virtual do que ao real) bom isso não é segredo para ninguém.
listei 10 hábitos que estão te fazendo engorda e você nem esta percebendo.

1-  DORMIR POUCO

Tanto deixar de dormir quanto dormir pouco pode prejudicar a boa forma, já que ambos desregulam o apetite, estimulando o hormônio da fome – a grelina – e suprimindo o hormônio que dá a sensação de saciedade ao corpo – a leptina.

O conselho aqui é tentar dormir entre 7 a 8 horas por dia e criar uma rotina de sono, mesmo em finais de semana, folgas, feriados e férias. Também cuide para que o seu quarto seja um ambiente propício para a qualidade do seu sono, deixando-o sem barulho, escuro à noite. Não se esqueça de se desconectar dos aparelhos eletrônicos enquanto estiver dormindo, para não ter o seu descanso interrompido.

2- FALTA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS 

Que a pratica diária de exercícios físicos é o maior aliado a perca de peso não é segredo e automaticamente a falta de exercícios acumula gordura.

Faça no minimo 30min. caminhada todos os dias

3- CONSUMIR MUITO AÇÚCAR

O açúcar é o maior inimigo de quem esta tentando emagrecer, mas é quase impossível tirar ele totalmente da nossa vida, então vai diminuindo.

Evite, refrigerante e coisa industrializadas.

4-  ANSIEDADE

Raramente você vai encontrar alguém que é ansioso que não desconta na comida.

Então quando a ansiedade bater distraia com outras coisas

5- SÓ UM NÃO FAZ MAU

Quantas vezes se pegou dizendo "um brigadeiro não faz mau" pode até não fazer mais duvido você comer só um.

Então se você esta iniciando uma dieta tire esse só um da sua vida!

6- COMER MUITO ANTES DE DORMIR

Quem chega tarde por causa da escola, faculdade ou trabalho ou até mesmo que vai dormir mais tarde costumam jantar mais tarde

Então evite fazer refeições pesadas, com frituras etc. Evite jantar e ir dormir dê um prazo de no minimo duas horas para ir dormir

Tudo sobre LOW CARB

Você entra nas redes sociais e se depara com o "virus", "milagre" COM A DIETA LOW CARB por todos os lado e não sabe o que é? fica perdida?

Então continue lendo esse post:

LOW CARB em inglês significa "baixo carboidrato"

 Ou seja baixo consumo de carboidratos. Entretanto, há diferentes variações da mesma dieta, com restrições diferentes e tipos de carboidratos que não podem ser ingeridos. MAIS A BASE É tirar arroz branco, macarrão e pão. Para compensar a redução no carboidrato, deve-se aumentar a ingestão de proteínas como carnes e ovos, e de gorduras boas, que estão presentes em alimentos como abacate, castanhas, azeite e peixes como sardinha e salmão..

Alimentos permitidos

Os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:

• Frutas, verduras e legumes;
• Carne, frango e peixes;
• Queijos;
• Ovos;
• Azeite, óleo de coco e manteiga;
• Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;
• Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;
• Café e chás sem açúcar;
• Água, de 2 a 3 litros por dia.

Além de ser usada para emagrecer, esta dieta também é indicada para tratar problemas como colesterol alto, diabetes, triglicerídeos elevados e pressão alta.

Alimentos proibidos

Nesta dieta é importante evitar todos os alimentos que possuam uma elevada quantidade de carboidratos. Dessa forma, uma boa opção é consultar o rótulo do alimento antes de consumir. No entanto, alguns exemplos dos tipos de alimentos que devem ser evitados são:

• Açúcar: incluindo alimentos como refrigerantes, sucos de fruta, adoçantes, doces, sorvetes, bolos e biscoitos;
• Cereais, como trigo, cevada ou centeio, e alimentos como o pão, biscoitos, salgados, torradas;
• Gorduras trans: batata frita embalada, comida pronta congelada, margarinas;
• Tubérculos como batata inglesa, batata doce, macaxeira, inhame e aipim;
• Outros: arroz, macarrão, farofa, tapioca e cuscuz.

Assim, uma dica importante é tentar evitar todo o tipo de produtos industrializados, uma vez que normalmente contêm uma elevada concentração de carboidratos, dando preferência para produtos naturais e vegetais frescos

Dieta Low Carb Vegetariana – Para as pessoas vegetarianas é mais fácil do que para as veganas

Para as pessoas vegetarianas que comem ovos e laticínios fica bem fácil chegar nesse patamar de 25%.

Aproximadamente 35% do ovo é proteína então vale a pena incorporar ovos em todas as refeições possíveis.

Em relação aos queijos, que tem um % de proteína semelhante ao dos ovos, vale uma nota de alerta: avalie a sua sensibilidade ao consumo excessivo de queijo.

AGORA QUE VOCÊ JÁ SABE DE TUDO SOBRE A FEBRE LOW CARB PODE COMEÇAR A EMAGRECER POIS FAZENDO ELA DIREITO MILHARES DE PESSOAS AO REDOR DO MUNDO ESTÃO PERDENDO PESO

NÃO SABE O QUE FAZER E COMO FAZER PARA COMER DENTRO DA DIETA LOW CARB?

No E-book 400 Receitas Fit com Cardápios –  você irá encontrar:

  Receitas Vegetarianas

·         Receitas Vegan

·         Sucos Detox (para muitas finalidades)

·         Receitas de Saladas

·         Molhos para Salada

·         Sobremesas Saudáveis

·         Sopas Para Emagrecer

·         Chás Emagrecedores

·         Shakes Especiais

·        Pratos para refeição livre, assim você come coisas gostosas sem prejudicar a dieta

ADQUIRA AQUI

Innovelle Lipo Formule (Redução de Medidas)

Oi pessoas linda tudo bem?
Hoje venho trazer para vocês uma dica incrível para perder medidas,  já pensou em poder voltar aquela calça jeans que você tanto ama?

Innovelle Lipo Formule (Redução de Medidas)

Exclusiva formulação com ingredientes seletos que auxiliam seu corpo a realizar sua funções orgânicas de forma correta, podendo diminuir medidas. Contém Bitartarato de Colina, Picolinato de Cromo, Magnésio, Tiamina, Riboflavina e Zinco. 

*O uso do produto deve ser combinado com uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares. 

A marca "Innovelle" oferece um inovador conceito de beleza, baseado em ativos nutriconcentrados que atuam de dentro para fora, conheça toda nossa linha de nutracêuticos com fórmulas únicas e especialmente desenvolvidas para cada necessidades nutricionais específicas

COMO USAR Ingerir 02 cápsulas após o almoço e 02 cápsulas após o jantar, ou conforme orientação de um médico e/ou nutricionista. Não exceder 04 cápsulas ao dia.

 SAIBA MAIS E COMPRE AQUI