listei 10 hábitos que estão te fazendo engorda e você nem esta percebendo.
1- DORMIR POUCO
Tanto deixar de dormir quanto dormir pouco pode prejudicar a boa forma, já que ambos desregulam o apetite, estimulando o hormônio da fome – a grelina – e suprimindo o hormônio que dá a sensação de saciedade ao corpo – a leptina.
O conselho aqui é tentar dormir entre 7 a 8 horas por dia e criar uma rotina de sono, mesmo em finais de semana, folgas, feriados e férias. Também cuide para que o seu quarto seja um ambiente propício para a qualidade do seu sono, deixando-o sem barulho, escuro à noite. Não se esqueça de se desconectar dos aparelhos eletrônicos enquanto estiver dormindo, para não ter o seu descanso interrompido.
2- FALTA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Que a pratica diária de exercícios físicos é o maior aliado a perca de peso não é segredo e automaticamente a falta de exercícios acumula gordura.
Faça no minimo 30min. caminhada todos os dias
3- CONSUMIR MUITO AÇÚCAR
O açúcar é o maior inimigo de quem esta tentando emagrecer, mas é quase impossível tirar ele totalmente da nossa vida, então vai diminuindo.
Evite, refrigerante e coisa industrializadas.
4- ANSIEDADE
Raramente você vai encontrar alguém que é ansioso que não desconta na comida.
Então quando a ansiedade bater distraia com outras coisas
5- SÓ UM NÃO FAZ MAU
Quantas vezes se pegou dizendo "um brigadeiro não faz mau" pode até não fazer mais duvido você comer só um.
Então se você esta iniciando uma dieta tire esse só um da sua vida!
6- COMER MUITO ANTES DE DORMIR
Quem chega tarde por causa da escola, faculdade ou trabalho ou até mesmo que vai dormir mais tarde costumam jantar mais tarde
Então evite fazer refeições pesadas, com frituras etc. Evite jantar e ir dormir dê um prazo de no minimo duas horas para ir dormir
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